Кофе при беременности

Беременность – это время, когда женщина должна думать за двоих. Позаботиться о своем собственном здоровье и отличном самочувствии, а также делать всё, что только можно для правильного развития и здоровья малыша, которого она носит под сердцем. В это время хочется делать всё правильно от самых ранних сроков до дня родов. Из миллиона рекомендаций и навязчивых советов нужно делать выбор самых достоверных и оптимальных для того, чтобы спокойно и уверенно выносить и родить дитя. Сегодня рассмотрим один из множества противоречивых вопросов – насколько вредно кофе при беременности.

Вред кофе

вред кофеЭтот напиток входит в пятерку вредных для будущей мамочки продуктов. Коротко его вред на любом сроке беременности можно описать в нескольких словах – тонус матки (грозит выкидышем на ранних сроках) и давление (несет угрозу гестоза — позднего токсикоза).

Многолетнее наблюдение нескольких десятков тысяч беременных женщин, произведенное скандинавскими учеными, показало интересную статистику. Чрезмерное увлечение кофе при беременности чревато недостаточным набором веса у плода. Если говорить в цифрах, одна чашка напитка снижает вес пузожителя на 28 граммов. Следовательно, три и более чашки кофе во время беременности в день – это риск для малыша родиться с весом ниже нормы. Считается, что в одной чашке содержится 100мг кофеина. Американские специалисты установили для беременных норму не более 200мг кофеина в сутки. Критическая норма – 300мл в сутки, она особенно опасна на ранних сроках беременности. В других развитых государствах норма кофе при беременности ниже. Не забывайте, что кофеином богат не только кофе, но и другие продукты, такие как шоколад, сладости, газированные напитки.

Большая часть докторов (из любой страны мира) выступит за отказ от кофеина на всё время беременности и кормления новорожденного грудным молоком.

Риски на ранних сроках

Самая уязвимая часть беременности – период на ранних её сроках. С 18 по 60 день своего развития эмбрион максимально чувствителен к влиянию вредоносных факторов. Что делать, чтобы обезопасить и сохранить беременность на ранних сроках и сохранить здорового ребенка? Вернее сказать, чего не стоит делать, чего не стоит употреблять в первые недели беременности. Нужно обезопасить организм мамочки от воздействия тератогенов – веществ и факторов способных нарушить нормальное развитие плода. Алкоголь, никотин, многие лекарства – на ранних сроках они могут навредить зародышу. Нет доказательств того, что кофе имеет тератогенные свойства. Можно лишь считать, что он косвенно влияет на развитие плода на ранних сроках беременности.

Когда кофе можно?

В некоторых случаях специалисты рассматривают этот ароматный напиток, как не такой уж вредный для будущей мамочки продукт. Например, при пониженном давлении его можно пить. При небольшой отечности кофе также рассматривается с полезной стороны, поскольку обладает мочегонным действием, которое помогает делать отеки меньше.

Какой кофе выбрать?

Можно ли перейти на растворимый кофе беременным? Мнения расходятся. Один врач именно это вам и посоветует. Другой обратит ваше внимание на то, что в его составе, не смотря на щадящую дозу кофеина, содержится много химии.

Кофе без кофеина спасет ситуацию? Не совсем так. «Без кофеина» — это маркетинговый ход. На самом деле кофеин в таком напитке содержится. И так же как растворимый вариант – кофе без кофеина имеет богатый набор химических добавок.

Всё же стоит выбрать натуральный! В беременном состоянии не следует пить слишком крепкий кофе. Порции любимого ароматного напитка должны быть меньше и слабее по концентрации. Если в повседневной жизни вы пьете черный кофе, то кофе во время беременности предпочтительнее употреблять с молоком. Таким образом, вы получаете дополнительный кальций, который в вашем состоянии так необходим организму.

Почему беременной трудно отказаться от кофе?

выбор кофеЧтобы ответить на этот вопрос, стоит понять, для чего мы пьем этот напиток. Самый распространенный вариант ответа – для бодрости. Кофе помогает проснуться, взбодриться в течение дня и вечером, чтобы не заснуть, когда уже хочется спать, а не делать неотложные дела. В беременном состоянии сохранять бодрость за счет кофеина неправильно. Нужно снизить риски и необходимость искусственно себя бодрить лишней чашечкой кофе. Поможет вам в этом особый «беременный» распорядок дня и правильное сбалансированное питание. Соблюдение режима сна и отдыха, богатый свежими полезными продуктами рацион помогут сохранить бодрость и отличное самочувствие при беременности даже без кофе. К вопросу о том, почему нельзя пить кофе на ночь есть простое объяснение – во время ожидания малыша как никогда необходимо полноценно высыпаться. Здоровый ночной сон даст бодрость и хорошее самочувствие на весь день, и можно не вспоминать о кофе с молоком.

Некоторые утверждают, что дело во вкусе кофе, без которого они не могут обойтись. Любят его и всё тут. Терпкий, горьковатый вкус поджаренных кофейных зерен – это наслаждение, трудно с этим поспорить. Однако, когда речь идет о здоровье и развитии будущего ребенка, мамочке следует постараться найти безвредную замену своему вкусовому капризу. Интересной альтернативой кофе во время беременности может стать какао с молоком или цикорий. Вкус этих напитков конечно не идентичен кофейному, но тоже интересен и достоин внимания. В чашке какао в 20 раз меньше кофеина, чем в том же объеме кофе. Кроме того, в нем достаточно много полезных веществ. Цикорий не содержит кофеина, имеет интересный вкус и много полезных свойств. Однако цикорием не стоит увлекаться при гипертонии (повышенном давлении) и проблемах с желудком.

Беременность требует от женщины пересмотра привычек в питании и образе жизни. Это непростое время. Время ожидания и волнения. Отказаться от ароматного кофе или время от времени позволять себе чашечку, с молоком – это решать вам. Посоветуйтесь с доктором, оцените все риски и наслаждайтесь прекрасным состоянием ожидания малыша. Легкой вам беременности!