Как правильно дышать во время родов

Беременность – не болезнь, любят говорить врачи. Не смотря на то, что время беременности связано с определенными нагрузками на организм женщины и сопровождается физиологическими изменениями, вынашивание и рождение ребенка – это нормальный для женского организма процесс. И вот, когда приближается день родов, подступает волнение по поводу той боли, которая «не болезнь», но всё-таки с нею предстоит встретиться каждой роженице. Рассмотрим типы дыхательных техник, знание которых необходимо каждой будущей мамочке. Ведь к вопросу, как дышать при родах, нужно быть готовой заранее.

Расслабляющее дыхание

расслабляющее дыханиеЭтот навык дыхания пригодится в начале родов, во время нарастания схваток – периодического сокращения матки, с которых начинает подготовка организма женщины к рождению плода. Нарастание силы схваток говорит о том, что родовая деятельность прогрессирует. Сопровождающая схватки боль – это сигнал о том, что роды проходят правильно и близятся к своему счастливому финалу. Техника расслабляющего дыхания поможет не концентрироваться на боли, а думать о том, чтобы снабдить себя и рождающегося ребенка достаточным количеством кислорода. Чтобы не создавать лишнего давления на матку, дышать нужно животом, а не диафрагмой. Это значит, при вдохе поднимается не грудная клетка, а живот. Релаксирующий эффект создается за счет разницы длины вдоха и выдоха. Делаем вдох на 4 счета или на 3 удара пульса, а выдох должен быть длиннее вдоха на 2 счета.

Какими бы болезненными не были схватки, не следует зацикливаться на боли, жалеть себя и паниковать. Сконцентрируйтесь на дыхании, как на жизненно важном в данный промежуток времени задании. Концентрация на правильном дыхании несколько облегчает боль.

Если от переизбытка кислорода закружится голова (это явление правильно называть гипервентиляцией), можно помочь себе тем, что сделать глубокий вдох и задержать дыхание, как бы проглатывая воздух. Это поможет справиться с головокружением.

Поверхностное дыхание

расслабляющее дыханиеЭта дыхательная техника необходима во время потуг – финальных, очень сильных сокращений матки, когда роженице хочется начать тужиться. В этот момент мамочка окружена медперсоналом, который готовится принять роды. Задача мамочки теперь слушаться акушерку и всячески сотрудничать с ней. Тужиться можно начинать только по сигналу акушерки или доктора. Это короткий промежуток времени, когда ребенок находится в уменьшающемся пространстве между давящей на него диафрагмой и родовыми путями. Чтобы облегчить малышу эти минуты ожидания перед появлением на свет, правильно практиковать способ быстрого поверхностного дыхания, так называемое дыхание «по-собачьи». Делаем короткие вдохи и выдохи с высунутым, как у собачки в жару, языком. Этот тип дыхания помогает остановить и на доли миллиметра уменьшить давление диафрагмы на ребенка. Дыхание по-собачьи при сильной боли, может непроизвольно сопровождаться голосовыми звуками. Вы стараетесь дышать, а получаются крики. Не стоит стесняться. Это правильно и нормально. Чтобы не пересыхало во рту, можно прижать кончик языка к нёбу или периодически споласкивать рот чистой водой.

«Тужься, тужься!»

Акушерка дает сигнал, что на начале схватки нужно начать тужиться. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, начинайте выталкивать плод, при этом продолжая чутко реагировать на указания акушерки, чтобы действовать правильно и не навредить себе и ребенку. Как правильно тужиться? Важно знать заранее, что тужиться нужно в низ живота, а не в голову. Врач может попросить вас при этом не закрывать глаза, сохранять зрительный контакт с кем-то из присутствующих на родах. Это делается для того, чтобы от сильного давления у мамочки не полопались мелкие сосудики на лице и на глазных яблоках. При оптимальном течении родов, до рождения малыша осталось три-четыре сильных потуги.

Смешанное дыхание.

На активном этапе родов может понадобиться пауза в потугах. Например, если мамочка устала, или если после рождения головки малыша, медперсоналу нужно некоторое время, чтобы подготовится принять новорожденного. Тогда может пригодиться навык смешанного дыхания. Делаем вдох, 4-5 поверхностных дыхательных движения, затем выдох. Помним, что достаточное количество кислорода сейчас особенно важно и для вас и для вашего сына или доченьки.

Для овладения техниками дыхания в родах вам понадобится помощь специалистов и время. Запишитесь на курсы для молодых мамочек или на индивидуальные занятия с акушерками. Практикуйте дыхательные техники по нескольку минут в день. Легких вам родов!