Как правильно дышать во время родов, чтобы родить быстро и без боли

Ожидание ребенка, вынашивание полностью поглощают все мысли беременной женщины. Не важно, какая она по счету: первая, вторая, третья чувство тревоги к концу срока посещает одинаково. Основным вопросом становится дыхание во время родов. Ведь его правильное использование помогает легкому прохождению малыша через родовые пути и обеспечивает и маму и малыша необходимым кислородом.

Основа — внутреннее спокойствие

внутринее спокойствиеРазберемся, какая связь образуется между техникой дыхания и рождением. Мускулатура женщины способна работать в полную силу только при достаточном насыщении кислородом, который поступает в организм посредством дыхания. Чем его больше, тем лучше сокращаются мышцы матки, родовых путей.

Ребенок получает кислород через кровь. Если будущая мама задерживает дыхание, то возникает кислородное голодание (гипоксия плода). Ритм вдохов, выдохов роженицы сильно отличается от произвольного. Физиологические особенности переходных стадий процесса рождения ребенка задерживают поступление кислорода, поэтому правильное дыхание с использованием техники становится незаменимым помощником.

Родоразрешение без осложнений

Медицинские работники обоснованно говорят, что правильное дыхание при родах, потугах, схватках не только способствуют рождению здорового малыша, но и действуют в качестве обезболивающего, облегчая все этапы родоразрешения. Умение расслабляться и использовать правильное дыхание, ослабляет давление на нервные рецепторы, и снижает болевой синдром. При этом диафрагма женщины работает как помощник, не препятствуя прохождению ребенка через родовые пути.

Стоит помнить о важном моменте – рождение ребенка естественный процесс и бояться его не стоит. Природа практически все предусмотрела за нас. Если вы растерялись и не знаете, как дышать и что делать, врачи обязательно подскажут. Следует сосредоточиться на технике, чтобы раскрытие шейки не замедлялось, и ребенок получал требуемое количество кислорода. Чем раньше оно произойдет, тем быстрей, легче пройдут роды.

Учиться правильно, дышать нужно заранее, чтобы приобрести навык. Изменять дыхание по команде, не имея тренировок очень сложно, тем более, если боль настигает волнами. Сложнее всего женщинам во время первых родов. Возникает ощущение, что процесс никогда не закончится, это мешает сосредоточиться. Начать тренировки стоит за несколько месяцев, чтобы получить навык подсознательного контроля вдохов, выдохов.

Дышим при схватках

Процесс рождения ребенка нельзя назвать безболезненным. Порой боль достигает апогея, но не потому, что это особенность процесса, а потому что страх в голове способствует формированию мышечных спазмов, вызывающих эту боль. Техники, направленные на правильное поступление кислорода, используются для снятия лишних спазмов, вызванных реакцией головного мозга на ощущения.

Начало

Первые схватки проходят практически безболезненно. Небольшое потягивание в нижней части живота становится привычным в конце беременности. Иногда роженицы даже не знают, что процесс начался, и после планового приема в женской консультации направляются прямо в родильный дом.

В это время специальная техника дыхания при родах не требуется. Нужно постараться отдохнуть и раз в полчаса расслабляться и совершать несколько глубоких вдохов. Когда начинаются регулярные схватки, боли становятся ощутимее. Подавлять их не нужно. Напряжение мышц, зажатие, крик способствуют наращиванию боли, задержке дыхания, кислородному голоданию мышц и головного мозга. Это выматывает, приводит к бессилию во время потуг.

Средний период

Схватки проходят волнообразно, в конце каждой наступает передышка, позволяющая организму восстановиться. Напрягаться, пытаясь задавить боль, нельзя. Это мешает подготовке родовых путей и раскрытию, замедляя процесс. Чтобы восстановить родовую деятельность специалистам приходиться вводить обезболивающие лекарства, применять препараты, стимулирующие родовую деятельность. Так как это искусственное вмешательство, схватки становятся больнее.

Помните о ребенка, ему еще тяжелее. Недостаток кислорода влияет на его физическое состояние. Дети, испытавшие гипоксию, тяжело адаптируются в окружающем мире и подвержены заболеваниям. Самая эффективная помощь — умение расслабляться, соблюдая правильное дыхание.

Дыхание при схватках должно быть глубоким, замедленным, вдох – на два такта меньше выдоха. Во время вдоха считайте до четырех, во время выдоха — до шести. Вдыхать следует носом, выдыхать – ртом. Когда происходит выдох, губы складываются трубочкой.

Если боль сильно отвлекает, можно добавить к выдоху звук. Многие врачи советуют петь, это способствует процессу насыщения кислородом, отвлекает от боли. В перерыв между схватками нужно спокойно и глубоко вздохнуть, постараться расслабиться.

Конец схваток

К концу схватки становятся частыми, интенсивность болевых ощущений усиливается, но до грани терпимости. В этом случае следует дышать быстрее. Используется техника «По-собачьи». При этой технике дыхание поверхностное, частое, рот приоткрыт, язык слегка выдвинут.

Последнюю фазу раскрытия шейки сопровождают самые интенсивные болевые ощущения, оно происходит в последний период схваток, контролируется акушером. В это время следует использовать технику «Паровоз». С момента начала схватки, нужно использовать быстрое, поверхностное дыхание. Вдыхать носом, выдыхать сложенными в трубочку губами. При снижении интенсивности боли его выравнивают.

Потуги

потугиВ конце схваток наступает переходная фаза. Это самый тяжелый период в родах, поскольку возникают позывы к потугам, ребенок готов покинуть лоно, а шейка матки еще до конца не готова. Нужно сдерживаться, чтобы не получить множественные порывы. Лучше довериться акушеру и действовать под его руководством.

Одна потуга продолжается около 60 секунд. Техника дыхания при родах в этот промежуток должна отвечать следующим требованиям. Делается глубокий вдох перед потугой. Тужиться нужно во время выдоха через рот, оказывая давление прессом и диафрагмой на матку.

Не переводите напряжение в верхнюю часть, это отнимает силы и способствует микроразрывам в тканях сетчатки глаз, на лице. Если в потуге не получилось вдохнуть требуемый объем, выдохните и наберите воздух снова. Не пугайтесь, процесс имеет окончание, организм дает небольшую передышку, чтобы набраться сил для следующей потуги.

В родах

На последней стадии потуг дыхание при родах напоминает задувание свечи, и является максимально эффективным. Нужно сделать вдох носом, выдохнуть ртом так, как задувают свечу, при этом можно припевать гласную букву «У».

При появлении головки крохи, акушеры дают команду на передышку. В это время постарайтесь выровнять дыхание. Сделать несколько свободных вдохов или дышать как «собачка», чтобы насытить мышцы и мозг кислородом. Правильное распределение вдохов-выдохов способствует рождению ребенка за 3-5 потуг. Последние усилие потребуется на выход плаценты, с которой ребенок был связан пуповиной. На это уходит одна потуга, менее болезненная. По завершению процесса наступает долгожданное облегчение, боль уходит.

Что нужно знать

Техника дыхания рассчитана на максимальное облегчение процесса рождения малыша, насыщение организма мамы и ребенка кислородом. Дышать при этом обычно — невозможно. Более того, произвольное дыхание, замедляет роды, вызывая давление, провоцирующее спазмы.

Обычно роженицы ставят рядом с собой бутылочку с чистой водой. Это нужно для того, чтобы смочить рот, горло. Когда дышишь с открытым ртом, образуется сухость. Преодолеть сухость можно еще одним способом: дотронуться языком до неба.

Когда в процессе родов от боли или гипервентиляции легких наступает головокружение, потемнение, нужно вдохнуть, задержать воздух. Также избавиться от ощущений может помочь следующее упражнение. Нужно склонить голову, подышать на соединенные ладошки, головокружение, чувство тошноты, потемнения в глазах отступят.

Главный совет – отставить панику! Схватки терпимы и продолжаются определенный период времени. При последующих родах период схваток короче. Тренируйте технику заранее. Процесс пройдет быстрее, и вскоре вы возьмете на руки долгожданное счастье!